Koskoca bir yılın daha bitmesine son 1 ay kaldı…
Bu aralar sıklıkla duyduğumuz plaza diliyle (?) 'me time' yapmak için,bir de dilimizi katletmeden söyleyeyim ,'kendimizle baş başa kalmak' için, harika bir zaman.
-Bu yıl bana neler kattı ?
-Neler yaşadım ? Hangi dersleri aldım?
-Kendimi ne kadar gerçekleştirebildim ?
-Kendime ne kadar zaman ayırabildim ?
-Kendimi bir adım daha ileriye taşımak için neler yaptım ?
-Bedenimi ne kadar dinledim?
-Ruhuma ve bedenime ne kadar değer verdim ?
-Ruhumu ve bedenimi nelerle besledim?
-Hayatıma kimleri aldım ? Hayatımdan neleri çıkardım ?
- Bir yıl boyunca neleri erteledim ve yeni yıla hangi hedeflerimi bıraktım ?
.
.
.
Bu liste böyle uzayıp gitmeli. Kendimizi sorgulamanın, teraziyle baş başa kalmanın en güzel dönemindeyiz.
Yılbaşı gecesi heyecanla 10'dan geriye sayıp 1'den sonra koltuklara tekrar oturup 'Ee ne değişti şimdi? ' olmuyor değil çünkü 'Zaman, aslında biz ona ne anlam yüklersek ona göre şekil alıyor'
İster görelilik ister izafiyet…
'Zaman, bizden aldığı enerjiyi bize yansıtıyor.'
Yani demem o ki 'Biten bir yıl…'Benim için iyisiyle kötüsüyle ama çoğunlukla hep güzel anların hatırlanması gerekliliğiyle bir şekilde biten, bazı sayfaları harika notlarla doluyken bazı sayfaların köşesine karalamalar yapılmış bir defter gibi…'Yeni bir yıl…'ise yeni başlanacak olan tertemiz bir defter… Bu yeni defterin şimdiden herkes için güzel anlarla dolmasını diliyorum.
Bir de yılın bu son ayına diyetisyen kimliğimle bakıyorum.
Telefonlarımıza bile sürekli güncellemelerin geldiği, her elektronik aletin en iyi versiyonunu kullanmak istediğimiz şu dönemlerde hala 'kendimizin en iyi versiyonu olmak' için birçok şeyi erteliyoruz veya göz ardı ediyoruz.
Peki kendimizin en iyi versiyonu olmak adına en azından sağlık için yeni yıl bitmeden neler yapabiliriz?
-Güncel kan değerlerinize baktırmayı ihmal etmeyin. Özellikle uzun zamandır kan tahlili yaptırmadıysanız lütfen ihmal etmeden kontrol ettirin varsa olası hastalıkların tedavisi için en kısa zamanda harekete geçmiş olursunuz veya kan değerlerinizde bir eksiklik varsa en kısa zamanda hekiminiz kontrolündeve diyetisyeniniz eşliğinde besinler ve suplementlerle tedaviye başlanması en doğru yol olacaktır.
-Fazla kilolarınızdan kurtulmanın tam zamanı. Yeni yılda daha sağlıklı daha enerjik, daha hareketli olabilmek için şimdi adım atmanın tam zamanı.
-Varsa besin allerjileriniz veya intoleranslarınızı önemseyin ve örneğin şu sıralar en yaygın karşılaştığımız glüten /laktoz gibi maddelere intoleransınız olduğunu düşünüyorsanız bedeninizi gözlemlemenin tam zamanı bu maddeleri içeren besinleri hayatınızdan kısa süreliğine bile çıkardığınızda o kadarrahatlayacaksınız ki… (Tekrar söylüyorum tabii intolernasınız varsa)
-Sporu, spor yapamıyorsak günlük hareketi muhakkak hayatınıza adapte etmeye çalışın ki böyleceyeni yıla kadar alışkanlığa dönüşmüş olsun
-Buzdolabınızı gözden geçirin. Sağlıksız, katkılı, zararlı, asitli ,fazla kalorili işlenmiş yiyecek veya içecekleri dolabınızdan hatta evinizden uzaklaştırın. Böylece evde sağlıklı besinlere ulaşılabilirliğiniz ve dolayısıyla sağlığa ulaşılabilirliğiniz çok daha kolay olacak.
-Kendinize zaman ayırmayı kendinize baş başa kalacağınız anlar yaratmayı alışkanlık haline getirin.
-Son olarak güzel düşünün güzel olsun.
Yeni yıl için son hafta yine güzel dileklerimiyazarım ama şimdiden yeni yıl için attığınız adımlar size güzelliklerle geri dönsün
Sağlıklı haftalar, verimli bir ay diliyorum.
Haftaya görüşmek üzere