Gün içinde bir anda ortaya çıkan can sıkıntısı ve kaygı hissi, birçok kişinin zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Bu duygular çoğu zaman bir neden olmaksızın gelir ve kişinin ruh halini, günlük işlevselliğini olumsuz etkileyebilir. Peki, aniden gelen can sıkıntısı ve kaygı neden olur, nasıl geçer?
Uzmanlara göre, bu durumun arkasında hem psikolojik hem de fizyolojik etkenler yer alabilir. Stres, uykusuzluk, zihinsel yorgunluk, sosyal izolasyon, düzensiz beslenme, vitamin eksiklikleri (özellikle B12 ve D vitamini) ve bastırılmış duygular bu ani ruh hali değişikliklerini tetikleyebilir.
Aniden gelen kaygı ve can sıkıntısıyla başa çıkmak için önerilen bazı yöntemler şunlardır:
Derin nefes egzersizleriyle bedeninizi sakinleştirmek
Açık havada kısa yürüyüşler yapmak
Günlük tutarak duygularınızı ifade etmek
Telefon, sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı uyaranlardan uzak durmak
Su içmek, kısa bir mola vermek veya sessiz bir ortamda dinlenmek
Gerekirse bir psikolojik danışmandan destek almak
Bu tür duygular geçici olabilir ancak sık ve yoğun şekilde yaşanıyorsa, altında yatan nedenlerin araştırılması ve profesyonel destek alınması önemlidir. Aniden gelen kaygı ve can sıkıntısı, vücudun ve zihnin bir şeylerin yolunda gitmediğine dair verdiği bir sinyal olabilir.
