Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte uzmanlar, artan sıcaklıkların vücutta susuzluk riskini artırdığına dikkat çekerek günlük su tüketiminin önemine vurgu yapıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, özellikle yaz mevsiminde kadınların en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su içmesi gerektiğini söyledi.
“Su Eksikliği Birçok Sorunun Sebebi Olabilir”
Yeterli su tüketiminin sadece fiziksel değil, ruhsal sağlığı da olumlu etkilediğini belirten Dr. Kaya, “Stres, yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu ve unutkanlık gibi şikâyetlerin temelinde sıvı eksikliği olabilir. Ayrıca, ağız kokusu, kas krampları ve cilt kuruluğu gibi sık karşılaşılan problemler de su tüketimiyle doğrudan ilişkilidir” ifadelerini kullandı.
“Su Güzellik ve Gençlik İksiri”
Dr. Kaya, suyun dış görünüm üzerindeki etkilerine de değinerek, “Sağlıklı bir cilt, canlı saçlar ve genç bir görünüm için su vazgeçilmezdir. Su, cildin nem dengesini korur, toksinleri uzaklaştırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir” dedi.
“Su İçmek Kalbinizi de Korur”
Kalp sağlığı açısından da suyun önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Kaya, “Yeterli su alınmadığında kan hacmi azalır, bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Düzenli su tüketimi kalp sağlığını korur, böbrek ve safra taşı oluşumunu engelleyebilir” açıklamasında bulundu.
“Günlük Su İhtiyacınızı Yayarak Karşılayın”
Son olarak, su tüketiminin gün içerisine eşit şekilde yayılması gerektiğini söyleyen Dr. Kaya, “Tüm su ihtiyacınızı bir anda karşılamaya çalışmak yerine, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmek en sağlıklı yöntemdir” dedi.
