Okullarda ikinci yarıyılın başlamasına sayılı saatler kala açıklamalarda bulunan Fidan, tatil döneminde çocukların büyük bölümünün geç yatma alışkanlığı edindiğini belirtti. Araştırmalara göre sömestir tatilinde çocukların yüzde 60’tan fazlasının uyku saatlerinin geciktiğini ifade eden Fidan, evde geçirilen sürenin artması, üst solunum yolu enfeksiyonları ve özellikle ekran kullanımındaki artışın bu durumu tetiklediğini söyledi. Tatil süresince ekran kullanımının ortalama yüzde 40 oranında arttığını vurguladı.
“Ekran Süresi Artıyor, Uyku Kalitesi Düşüyor”
Ekran süresinin artmasının uyku kalitesini doğrudan etkilediğini belirten Prof. Dr. Fidan, telefon, tablet ve televizyonun özellikle akşam saatlerinde çocuklar üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade etti. Bilimsel çalışmaların, günlük ekran süresi 2 saatin üzerine çıkan çocuklarda uykuya dalma süresinin uzadığını, gece uyanmalarının arttığını ve toplam uyku süresinin azaldığını ortaya koyduğunu dile getiren Fidan, mavi ışığın melatonin salgısını baskıladığını ve bu durumun uykuya geçiş süresini yüzde 30-40 oranında uzatabildiğini söyledi.
Tatil boyunca kontrolsüz şekilde artan ekran kullanımının davranışsal alışkanlığa dönüşebildiğini belirten Fidan, okul başlamadan önce bu alışkanlığın mutlaka sınırlandırılması gerektiğini vurguladı. Aksi halde hem uyku düzeninin hem de ders başarısının olumsuz etkilendiğini ifade etti.
"Uyku Saatlerini Kademeli Olarak Erkene Çekin”
Uykusuzluğun öğrencilerde dikkat ve öğrenme kaybına yol açtığını belirten Prof. Dr. Fidan, “Yetersiz uyku, çocuklarda dikkat süresini yaklaşık yüzde 25, akademik başarıyı ise yüzde 15-20 oranında düşürebiliyor. Ders başarısı için sağlıklı ve düzenli uyku şart” dedi. Fidan, uyku öncesinde elektronik cihazların en az 2 saat önce bırakılması gerektiğini ve bu konuda ebeveynlere büyük sorumluluk düştüğünü söyledi. Sağlıklı uyku için önerilerde de bulunan Prof. Dr. Fidan, çocukların her sabah aynı saatte uyandırılmasının biyolojik saatin düzenlenmesi açısından önemli olduğunu belirtti. Yatmadan önce ağır ve hareketli aktivitelerden kaçınılması, ekran kullanımının sınırlandırılması, uyku öncesi kitap okuma gibi sakin alışkanlıkların kazandırılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca yatak odasının sessiz, karanlık ve uygun sıcaklıkta olmasının da uyku kalitesini artırdığını dile getirdi.
Prof. Dr. Fidan, düzenli uyku alışkanlığı ve kontrollü ekran kullanımı sayesinde öğrencilerin ikinci döneme daha dinç ve hazır başlayabileceğini sözlerine ekledi.
