Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun su ihtiyacı da önemli ölçüde artıyor. Gün içerisinde yalnızca su içerek değil, aynı zamanda su oranı yüksek besinleri tüketerek de bu ihtiyacı karşılamak mümkün. Özellikle yaz meyveleri, hem serinletici etkileri hem de yüksek su içerikleri sayesinde doğal birer sıvı kaynağı olarak öne çıkıyor.
Beslenme uzmanlarına göre yazın sık tüketilen bazı meyveler, vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı oluyor. Bu meyveler arasında karpuz, çilek, şeftali, ananas ve kavun öne çıkıyor. Karpuz yaklaşık yüzde 92 oranında su içeriğiyle listenin başında yer alırken, çilek ve kavun da yüksek sıvı oranlarıyla dikkat çekiyor. Şeftali ve ananas ise hem ferahlatıcı tatları hem de su oranlarıyla yaz aylarında ideal meyveler arasında bulunuyor.
Yaz meyvelerini düzenli tüketmek, hem serinlemeye hem de vücudun sıvı dengesini korumaya destek sağlıyor. Özellikle açık havada uzun süre vakit geçirenlerin bu tür meyveleri ara öğün olarak tercih etmesi öneriliyor.
