Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, yaz aylarında artan güneş ışınlarının cilt sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine karşı önemli uyarılarda bulundu. Güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarının erken yaşlanma, leke oluşumu ve cilt kanseri gibi ciddi sorunlara yol açabileceğini belirten Dr. Kükürt, yaz boyunca sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için 9 pratik öneride bulundu:
Güneş koruyucu kullanımı şart: Güneşe çıkmadan en az 15-20 dakika önce, en az 30 SPF içeren bir güneş kremi kullanın ve 2-3 saatte bir yenileyin.
Cildinizi düzenli temizleyin: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez cildinizi uygun bir temizleyiciyle yıkayarak gözeneklerin tıkanmasını önleyin.
Nemlendiriciyi ihmal etmeyin: Yaz sıcaklarında bile hafif, su bazlı nemlendiricilerle cildinizin nem dengesini koruyun.
Güneş sonrası bakım yapın: Güneşe maruz kaldıktan sonra nemlendirici losyon veya aloe vera içeren ürünlerle cildinizi rahatlatın.
Beslenmenize dikkat edin: Su oranı yüksek sebze ve meyveler tüketin, işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Doğru kıyafet seçimi yapın: Pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edin. Şapka ve güneş gözlüğü de kullanın.
Makyajı azaltın: Ağır makyaj yerine hafif ürünlerle cildinizin nefes almasını sağlayın, gece mutlaka temizleyin.
Bol su için: Günlük 2-2,5 litre su tüketimi, hem cilt nemi hem de toksin atılımı için önemlidir.
Yeterli uyuyun, stresi yönetin: Günde 7-8 saat kaliteli uyku cildin yenilenmesini destekler. Stresle başa çıkmak için yürüyüş, meditasyon ve hobilerden yararlanın.
Dr. Kükürt, yaz aylarında bu temel adımların cilt sağlığı için büyük fark yaratacağını vurgularken, düzenli dermatolojik kontrollerin de ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlattı.
