Günlük yaşamın temposu içinde birçok kişi farklı saatlerde uyanmayı alışkanlık haline getirirken, uzmanlar her gün aynı saatte uyanmanın sağlığa önemli faydaları olduğunu belirtiyor. Yapılan bilimsel araştırmalara göre, düzenli bir uyanma saati belirlemek sadece biyolojik saatinizi değil, ruh halinizi ve metabolizmanızı da olumlu etkiliyor.
Uzmanlar, her sabah aynı saatte uyanan bireylerde stres düzeyinin daha düşük olduğunu ve zihinsel berraklığın arttığını vurguluyor. Uyku-uyanıklık döngüsünün düzenli hale gelmesiyle birlikte hormon salınımı dengeleniyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve gün içindeki enerji seviyesi daha istikrarlı bir hale geliyor. Özellikle hafta sonları bile aynı düzene sadık kalmak, içsel biyolojik ritmin bozulmasını önleyerek hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı destekliyor.
