Yüksek sıcaklıkların etkili olduğu yaz aylarında vücut daha fazla sıvı kaybederken, doğru beslenme bu kaybı dengelemek açısından büyük önem taşıyor. Özellikle su oranı yüksek meyve ve sebzeler, hem ferahlatıcı etkileri hem de vücuda sağladıkları sıvı desteğiyle ön plana çıkıyor.
Uzmanlar, yaz mevsiminde yeterli su tüketmenin yanı sıra su içeriği zengin besinlerin de günlük öğünlerde yer almasını öneriyor. İşte sıcak havalarda sıvı dengenizi korumaya yardımcı olabilecek en etkili 10 yaz meyvesi ve sebzesi:
Karpuz, salatalık, çilek, domates, kavun, marul, kabak, ananas, şeftali ve üzüm.
Bu besinler hem su oranı yüksek hem de vitamin, mineral açısından zengin oldukları için yaz aylarında hem serinletici hem de sağlıklı birer seçenek olarak tüketilmeli.
Sıvı kaybının önüne geçmek ve yaz aylarını daha sağlıklı geçirmek için doğal yollarla vücuda destek sağlayan bu gıdaların sofralarda yer alması öneriliyor.
