Günümüzde modern yaşam tarzı, fiziksel aktivitenin giderek daha az olduğu bir dönemi beraberinde getiriyor. Uzun saatler masa başında çalışmak, teknolojik cihazlara bağlı vakit geçirmek ve kısa mesafeleri bile araba ile kat etmek, farkında olmadan sağlığımızı tehdit eden alışkanlıklar haline gelmiş durumda. Ancak, sağlığımızı korumanın en basit yollarından biri, hareket etmekten geçiyor.
TEMPOLU YÜRÜYÜŞ ÖNEMLİ
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Meliha Kasapoğlu Aksoy, hareketsizliğin günümüzde birçok sağlık sorununa yol açtığını belirtiyor. Yüksek tansiyon, diyabet, obezite, eklem ağrıları, kas kütlesinde azalma, depresyon gibi pek çok kronik hastalık, hareket eksikliğinin başlıca sebepleri arasında yer alıyor. Prof. Dr. Aksoy, bu olumsuz tablonun değiştirilebileceğini vurguluyor ve her gün 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanın önemine dikkat çekiyor.
30 dakikalık bir yürüyüş, kalp ve damar sağlığından kemik yoğunluğuna, ruh sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok alanı doğrudan etkiliyor. Prof. Dr. Aksoy, yürüyüşün temposunun konuşma testi ile ayarlanabileceğini belirterek, "Şarkı söyleyemeyecek kadar hızlı, konuşabilecek kadar da yavaş yürüyün. Nefes nefese kalmadan, vücudunuzu zorlamadan adım atmalısınız" diyor. Bu basit ama etkili adım, sağlıklı kalmanın en kolay yoludur. Fiziksel aktivitenin sadece kilo kontrolü için değil, genel sağlık için de önemli olduğunu ifade eden Prof. Dr. Aksoy, özellikle masa başı çalışanların sık sık esneme hareketleri yapmalarını öneriyor. Ayrıca, gün içinde merdiven çıkmayı tercih etmek gibi küçük değişiklikler bile vücut sağlığını büyük ölçüde iyileştirebilir.
Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, spor yapmaktan çok daha fazlasını gerektiriyor. Herkes maraton koşmak zorunda değil; önemli olan, bedenimize uygun bir hareket biçimi bulup bunu günlük hayatımızın parçası haline getirmektir.
