Diyet yapan ya da sağlıklı beslenmeye çalışan birçok kişi, gün içinde aniden bastıran tatlı isteğiyle baş etmekte zorlanıyor. Şekerli gıdalara yönelmek ise hem kilo kontrolünü zorlaştırıyor hem de kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabiliyor. Bu noktada devreye sağlıklı alternatifler giriyor. Peki, tatlı isteğini bastıran sağlıklı atıştırmalıklar hangileri?
Beslenme uzmanlarına göre bazı doğal gıdalar, hem tatlı ihtiyacını karşılıyor hem de vücuda faydalı besin öğeleri sunuyor. Örneğin; hurma, kuru incir, kuru kayısı gibi meyveler doğal şeker içerikleriyle güvenli bir seçenek sunarken, yoğurtla birlikte tüketilen taze meyveler de dengeli bir alternatif olabilir. Bitter çikolata, özellikle %70 ve üzeri kakao oranına sahip olanlar, az miktarda tüketildiğinde tatlı krizlerini bastırmada oldukça etkilidir.
Ayrıca fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynaklarıyla hazırlanmış küçük enerji topları ya da ev yapımı şekersiz barlar da bu süreçte yardımcınız olabilir. Burada önemli olan, bu atıştırmalıkları abartmadan, porsiyon kontrolüyle tüketmek.
Sonuç olarak tatlı isteğini bastırmak için şekerli ve işlenmiş gıdalara yönelmek şart değil. Doğru besinlerle hem formda kalmak hem de bu isteği sağlıklı şekilde yönetmek mümkün.
