Diyetisyen Şükriye Eral, bu dönemde baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık gibi şikâyetlerin genellikle sıvı kaybından kaynaklandığını belirtti. Günlük su ihtiyacının kişiye özel olduğunu ifade eden Eral, genel bir hesaplama yöntemi olarak kilogram başına 40 mililitre su tüketiminin yeterli olabileceğini söyledi. “Çay, kahve ve gazlı içecekler su kaybını artırabilir, bu nedenle bu içeceklerle alınan sıvı, suyun yerini tutmaz” diyen Eral, bu dönemde ilave su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurguladı.
"Gazlı içeceklerden uzak durun, maden suyunu dikkatli tüketin"
Yazın serinlemek amacıyla sıkça tercih edilen gazlı içeceklerin sağlık açısından risk taşıdığını belirten Diyetisyen Şükriye Eral, maden suyu tüketimi konusunda da uyarılarda bulundu. “Eğer maden suyu içilecekse, özellikle sodyum oranı düşük olanlar tercih edilmeli. Hipertansiyonu olan bireyler bu konuda daha dikkatli olmalı” dedi.
Ayrıca Akdeniz tipi beslenmenin sıcak havalarda sağlıklı bir tercih olduğunu hatırlatan Eral, “Günde 2-3 porsiyon taze meyve ve sebze tüketimi, hem sıvı hem de mineral dengesinin korunmasına yardımcı olur” şeklinde konuştu.Eral, yaz mevsiminde sağlığı korumanın en önemli yollarından birinin yeterli ve dengeli sıvı tüketimi olduğunu belirterek, vatandaşlara doğal ve katkısız içecekleri tercih etmeleri çağrısında bulundu.
