Diyetisyen Büşra Sevim, “Yaz aylarında serinlemek için sade soda tercih ederken de dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle hipertansiyonu olan kişiler dikkatli tüketmeli. Günlük 2 tane sade soda tüketilmeli aşırıya kaçılmamalı” dedi.
Yaz aylarında artan sıcaklıklara karşı beslenme ve sıvı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Büşra Sevim, vücudun sıvı dengesini korumanın hayati önem taşıdığını belirtti. Sevim, “Sıcaklarda bizim için en önemli olan şey sıvı kaybıdır. Sıcak havalarda vücudumuz çok fazla sıvı kaybediyor. Günlük 3 litre su içmemiz gerekiyor ama su yerine soğuk kahve, soğuk çay, şekerli ve asitli içecekler tercih ediliyor. Bu seçimler vücudun daha fazla ödem toplamasına neden oluyor ve sıvı ihtiyacını daha çok artırıyor. Zararlı içecekler yerine sade soda, soğuk ayran ya da kefir tüketilmelidir” diye konuştu.
SICAKTA BAKTERİ HIZLI ÜRÜYOR
Besin güvenliğine de dikkat çeken Sevim, “Bunun yanı sıra bakterilerin üremesi çok hızlı oluyor. Besinler dışarda saklama koşullarına uygun saklanmadığı zaman bu durum gıda zehirlenmelerine yol açıyor. Bu aylarda ishal ve kusma şikayetleri daha çok artıyor. Yaz aylarında özellik tavuk ve pilav gibi yiyecekleri tüketirken çok dikkatli olunması gerekiyor. Kızartma ve kavurmalardan olabildiğince uzak duralım onun yerine ızgara ve haşlama türünü tercih edelim. Zeytinyağlı sebze yemeklerini muhakkak bir öğünde tüketmeye çalışalım. Protein konusunda bu süreçte çok eksik kalıyoruz” ifadelerini kullandı.
DENGELİ TÜKETİLMELİ
Zayıflamak amacıyla yaz aylarında yeşil çay gibi bitki çaylarının fazla tüketildiğine dikkat çeken Sevim, “Bu dönemlerde vücut sodyum potasyum kaybı yaşıyor ve tansiyon düşüklüğü yaşanıyor. Özellikle yeşil çay için konuşmak gerekirse tansiyon düşüklüğü sık karşılaştığımız bir durum. Baş dönmesi ve mide bulantısı hissedildiği an ara verilmeli. Yaz aylarında serinlemek için sade soda tercih ederken de dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle hipertansiyonu olan kişiler dikkatli tüketmeli. Günlük 2 tane sade soda tüketilmeli aşırıya kaçılmamalı” dedi.
