Yaz sıcaklarıyla birlikte hem serinlemek hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için meyveler adeta doğal birer ilaç görevi görüyor. Uzmanlar, özellikle su oranı yüksek ve vitamin bakımından zengin meyvelerin yaz aylarında mutlaka tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki yaz mevsiminde hangi meyveler hem sağlıklı hem de ferahlatıcı?
Karpuz: Yazın Serinleten Kralı
Yüzde 92’si sudan oluşan karpuz, sıcak havalarda susuzluğu gidermenin en lezzetli yollarından biri. İçeriğindeki likopen sayesinde bağışıklığı güçlendirirken, antioksidan etkisiyle hücreleri koruyor.
Kavun: Tatlı ve Şifalı
Tatlı aromasıyla yazın favorilerinden olan kavun, A ve C vitamini yönünden zengin. Sindirim sistemini düzenler, aynı zamanda cildi nemlendirir ve serinletici etkisiyle yazın vazgeçilmezidir.
Çilek: Antioksidan Deposu
Çilek, güçlü antioksidan içeriğiyle toksin atımına yardımcı olur. C vitamini deposu olan bu meyve aynı zamanda cilt sağlığına da katkı sağlar.
Şeftali: Lif ve Mineral Kaynağı
Lifli yapısıyla sindirim sistemini destekleyen şeftali, potasyum ve demir açısından zengin bir meyvedir. Özellikle güneşin ciltte oluşturduğu olumsuz etkilerin giderilmesinde rol oynar.
Kiraz: Doğal İltihap Savaşçısı
Kirazın antienflamatuar etkisiyle bilinen özellikleri sayesinde eklem ağrılarını hafiflettiği düşünülüyor. Aynı zamanda idrar söktürücü etkisiyle böbrek sağlığına da katkı sağlar.
