Geceleri yeterince uyumanıza rağmen sabahları bitkin, halsiz ve isteksiz mi uyanıyorsunuz? Modern yaşamın getirdiği stres, düzensiz alışkanlıklar ve ekran bağımlılığı, kaliteli uykuyu baltalayabiliyor. Ancak bazı küçük sabah rutinleriyle bu yorgunluk hissinden kurtulmak mümkün. İşte güne daha enerjik başlamak isteyenler için uygulanabilir 5 etkili öneri:
1. Uyanır uyanmaz su için
Gece boyunca vücut susuz kalır. Uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak su, metabolizmayı harekete geçirir ve hücreleri oksijenle besleyerek uyanıklık hissini artırır.
2. Güne 5 dakikalık esneme ile başlayın
Yataktan kalkmadan önce ya da hemen sonrasında yapacağınız kısa bir esneme serisi, hem kan dolaşımını hızlandırır hem de zihinsel olarak toparlanmanıza yardımcı olur.
3. Ekran yerine gün ışığına yönelin
Sabahları telefona bakmak yerine perdeyi açarak doğal ışıkla temas etmek, vücudun biyolojik saatini düzenler ve serotonin salgısını artırarak ruh halinizi iyileştirir.
4. Hafif bir kahvaltı ihmal edilmemeli
Protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı, gün boyunca kan şekeri seviyenizi dengede tutarak enerji düşüşlerinin önüne geçer.
5. Ilık duş almayı deneyin
Sabahları alınan kısa süreli ılık bir duş, hem kasları gevşetir hem de zihinsel uyanıklığı artırır. Soğuk suyla bitirilen duş ise enerjiyi zirveye taşıyabilir.
