Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ayşe Yener Güçlü, kadınların yaşam boyu omurga sağlığı için genç yaşlardan itibaren dikkatli olmaları gerektiğini belirtti. Özellikle çocukluk ve genç erişkinlik döneminin omurganın gelişimi açısından kritik olduğuna vurgu yapan Uzm. Dr. Güçlü, “Sağlıklı bir omurga yapısı için kalsiyumdan zengin beslenme, yeterli D vitamini alımı ve düzenli fiziksel aktivite hayati öneme sahiptir” dedi.
Ergenlikte Duruş Bozukluklarına Dikkat
Kız çocuklarında ergenlik döneminde meydana gelen hızlı fiziksel değişimlerin duruş bozukluklarına neden olabileceğini aktaran Dr. Güçlü, bu süreçte spor yapmanın postürün korunmasına yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca göğüs gelişimine bağlı utanma duygusu nedeniyle öne eğilerek oturma alışkanlığının psikolojik destekle aşılabileceğini belirtti.
Masa Başında Geçen Süreyi Doğru Yönetmek Şart
20’li yaşlarla birlikte başlayan çalışma hayatında uzun süre masa başında kalmanın omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Güçlü, düzenli yürüyüş, yüzme gibi aktivitelerin yanı sıra çalışma esnasında kısa egzersiz molaları verilmesinin önem taşıdığını dile getirdi.
Gebelikte Omurga Ağrıları Artabiliyor
Hamilelik sürecinde, özellikle son üç ayda bel ve sırt ağrılarının sıklaştığına dikkat çeken Güçlü, bu dönemde annenin düzenli egzersizlerle hem ruhsal hem fiziksel sağlığını koruması gerektiğini kaydetti. Özellikle emzirme dönemindeki yorgunluk ve uykusuzluğun da omurga ağrılarına neden olabileceğini ekledi.
30’lu Yaşlarda Kilo Artışı ve Hareketsizlik Tehlikesi
Daha durağan bir yaşam tarzının başladığı 30’lu yaşlarda kilo artışıyla birlikte omurga problemlerinin de arttığını belirten Uzm. Dr. Güçlü, bu yaş grubunda fıtık riskinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini söyledi.
40 Yaş ve Üzeri: Kemik Sağlığına Yatırım Zamanı
Hormonal değişimlerin başladığı 40’lı yaşlarda, yıllık kemik yoğunluğu ölçümünün önem kazandığını belirten Güçlü, bu dönemde eklem ve omurga sağlığına daha fazla özen gösterilmesi gerektiğini dile getirdi.
50 Yaş Sonrası: Geçmişin Yatırımı Gün Yüzüne Çıkıyor
Hayatın 50 yaş sonrası döneminde, genç yaşlarda edinilen alışkanlıkların sonucunun alındığını ifade eden Uzm. Dr. Güçlü, “Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetimi ile sağlıklı bir omurga ve genel vücut yapısını korumak mümkün. Geç kalmadan önlem almak, ilerleyen yaşlarda kaliteli bir yaşamın anahtarıdır” diyerek sözlerini tamamladı.
