Dünyada en sık görülen ölüm nedenlerinden biri olan kalp hastalıklarının, sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılı olduğu uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, kalp dostu bir yaşam tarzının önemine dikkat çekti. Uzman Akgül, özellikle doymuş yağ, tuz ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketiminin kalp-damar sağlığını tehdit ettiğini belirterek, "Koroner kalp hastalıklarından kaynaklı ölümlerin yaklaşık üçte biri beslenmeyle doğrudan ilişkilidir" dedi.
Doymuş Yağ ve Tuz Alarmı
Akgül, hareketsiz yaşam tarzı, sigara kullanımı ve sağlıksız beslenmenin kalp hastalıklarını tetiklediğini, özellikle gençler arasında fast food alışkanlığının artmasının ciddi risk oluşturduğunu söyledi. Artan kilo ile birlikte kalp hastalığı riskinin de yükseldiğine değinen Akgül, "Vücut ağırlığındaki her 5-8 kilogramlık artış, koroner kalp hastalığı riskini yaklaşık yüzde 25 oranında artırıyor" ifadelerini kullandı.
Kalbin Dostu Gıdalar: Balık, Zeytinyağı ve Baklagiller
Haftada en az bir kez balık tüketiminin kalp hastalıkları riskini azalttığını hatırlatan Akgül, omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti. Balık tüketemeyenlerin ise ceviz, keten tohumu ve kanola yağı gibi bitkisel kaynaklardan faydalanabileceğini söyledi. Ancak özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin bu takviyeleri bilinçsizce tüketmemesi gerektiğini vurguladı.
Kalp sağlığının korunması için sebze, meyve, kuru baklagiller, kepekli tahıllar ve zeytinyağı ağırlıklı bir beslenme planının benimsenmesi gerektiğini belirten Akgül, "Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile kalp hastalıkları önlenebilir. Bugün atacağınız küçük bir adım, yarın kalbinizi koruyabilir" dedi.
