Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında popülerliği artan chia tohumu, yüksek lif, omega-3 yağ asidi ve protein içeriğiyle dikkat çekiyor. Yetişkinlerde sindirim sisteminden kalp sağlığına kadar pek çok alanda fayda sağlayan bu tohum, çocukların beslenmesinde de gündeme geliyor. Ancak “Chia tohumunu çocuklar tüketebilir mi?” sorusu ebeveynlerin aklını karıştırabiliyor.
Uzmanlara göre chia tohumu, belirli yaş gruplarında ve uygun miktarda olmak kaydıyla çocukların beslenme rutinine eklenebilir. 2 yaş üzeri çocuklarda, özellikle kabızlık problemi yaşayan ya da bitkisel omega-3 kaynağına ihtiyaç duyan çocuklar için destekleyici olabilir. Ancak aşırı tüketim; sindirim sorunlarına yol açabileceği gibi, yüksek lif içeriği nedeniyle küçük yaş gruplarında gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Chia tohumunu çocuklara verirken günlük 1 çay kaşığını geçmemek ve tohumları önceden suda bekleterek jel kıvamına getirmek önemlidir. Ayrıca herhangi bir gıda alerjisi veya hassasiyeti olan çocuklar için mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Kısacası chia tohumu, dikkatli ve ölçülü kullanıldığında çocuklar için faydalı olabilir. Ancak her çocuk farklıdır; bu yüzden ebeveynlerin doktor önerisiyle hareket etmesi en sağlıklı yaklaşım olacaktır.
