Diyet yaparken sıkça tercih edilen bazı yiyecekler, masum görünümlerine rağmen içeriklerindeki gizli şeker, yağ veya katkı maddeleri nedeniyle kilo alımına yol açabiliyor. Kalorisiz zannedip sofradan eksik etmediğiniz bu besinler, uzun vadede zayıflamak yerine kilo almanıza neden olabilir. İşte düşük kalorili gibi görünen ama dikkatli tüketilmesi gereken 5 yiyecek:
1. Mısır gevreği
Kahvaltıların vazgeçilmezi olan mısır gevrekleri, "fit" ve "light" ibareleriyle pazarlansa da çoğu zaman yüksek oranda şeker içerir. Kan şekerini hızla yükselten bu ürünler, gün içinde daha fazla yeme isteği yaratabilir.
2. Diyet yoğurtlar
Az yağlı ya da meyveli yoğurtlar genellikle sağlıklı bir alternatif gibi görünse de, aromalı olanlar yüksek miktarda şeker barındırır. Doğal yoğurtlar her zaman daha iyi bir tercihtir.
3. Pirinç patlakları
Düşük kalorili atıştırmalık olarak bilinen pirinç patlakları, aslında glisemik indeksi oldukça yüksek olan ürünlerdir. Hızla acıkmanıza neden olabilir ve fazla tüketildiğinde yağlanmaya yol açabilir.
4. Light bisküviler
‘Light’ etiketine aldanmak kolaydır ancak bu tür ürünler genellikle az yağlı olsa da karbonhidrat oranı yüksektir. Bu da vücutta yağa dönüşebilecek fazla şeker demektir.
5. Meyve suları
Doğal olduğu düşünülen paketli meyve suları, vitamin açısından zengin olabilir fakat içerdikleri yoğun fruktoz nedeniyle kilo alımını tetikler. Özellikle aç karnına içildiğinde yağlanma riskini artırabilir.
