Günlük yaşamda birçok insan zaman zaman bir olayı ya da kararı fazlaca düşünür. Ancak bu düşünme hali sürekli hale geldiğinde, yani "overthinking" denilen aşırı düşünme durumuna dönüştüğünde, beynin işleyişini ciddi şekilde etkileyebilir. Psikologlar ve nörobilim uzmanları, bu durumun sadece zihinsel sağlığı değil, fiziksel beyin yapısını da etkilediğini belirtiyor.
Aşırı düşünmek beyni nasıl etkiliyor?
Sürekli geçmiş olaylara dönmek ya da olası senaryolar üzerine kafa yormak, beynin alarm sistemi olan amigdalayı tetikler. Bu da stres hormonları olan kortizol ve adrenalinin daha fazla salgılanmasına yol açar. Sonuç olarak kişi gergin, yorgun ve karar vermekte zorlanan bir hale gelir.
Bellek ve dikkat azalabilir
Overthinking durumunda prefrontal korteks, yani karar verme ve odaklanma merkezi, fazlaca uyarılır. Bu da dikkat dağınıklığına, hafıza problemlerine ve hatta zihinsel yorgunluğa neden olabilir.
Uykusuzluk ve yorgunluk ilişkisi
Sürekli tekrarlayan düşünceler, uykuya dalmayı zorlaştırır. Uykusuz kalan beyin ise kendini toparlayamaz ve yeni kararlar almak daha da güçleşir. Böylece kişi hem zihinsel hem fiziksel olarak tükenmiş hisseder.
Kısır döngü yaratır
Aşırı düşünme çoğu zaman gerçek bir çözüm üretmez; aksine karar verememe halini uzatır. Bu da bireyin özgüvenini zedeler ve zihinsel sağlığı üzerinde baskı kurar.
