Kuru meyveler arasında en sevilenlerden biri olan kuru incir, tatlı tadı ve lifli yapısıyla diyet yapanların ilgisini çekiyor. Ancak “Kuru incir diyette tüketilir mi?” sorusu, kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin en sık merak ettiği konulardan biri haline geldi.
Beslenme uzmanlarına göre kuru incir, içerdiği yüksek lif sayesinde uzun süre tok tutabilir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayabilir. Aynı zamanda doğal bir enerji kaynağı olan kuru incir, tatlı isteğini bastırmak için ideal bir alternatif olabilir. Ancak bu faydalar, porsiyon kontrolüyle sınırlıdır.
Kuru incirin 100 gramında yaklaşık 250-300 kalori bulunur. Bu nedenle diyet yapan bireylerin günlük 1–2 adet kuru incirle sınırlandırmaları önerilir. Fazla tüketildiğinde, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo alımına yol açabilir.
Sonuç olarak, kuru incir diyette tamamen yasaklanması gereken bir besin değildir. Doğru miktarda ve dengeli şekilde tüketildiğinde hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de lif desteği sağlar. Ancak porsiyonlara dikkat etmek, kilo verme sürecinin sağlıklı ilerlemesi açısından oldukça önemlidir.
