Ülkemiz belki de daha önce hiç görülmedik sıcak hava dalgası altında.
Şehrimiz de bundan nasibini çokça alıyor.
Eskişehir, belki de hiç olmadığı kadar sıcak.
Belki yaz dönemini ve hatta sıcakları sevenler çoktur.
Ancak bu sevginin karşılığı olarak yapılması gerekenler var.
Sıcak, her zaman iyi değildir çünkü!
Tedbirsiz kalındığında sağlık problemleri yaşatmak için önemli bir unsurdur.
Bu yüzden dikkatli olmakta ve bu konuda İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge’yi dinlemekte fayda var.
Bilge’nin yoğun sıcaklar için tedbir önerileri ise şöyle;
Dışarıda çalışması gerekenler, güneş altında korunmasız kalmamaya aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık sulu gıdalar almaya dikkat etmelidir.
“Günün en sıcak saatlerinde (10.00 –16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı, havuz, göl, denize girilmemelidir. Dışarıda iken de hafif ve bol giysiler tercih edilmelidir.
Risk altındaki yetişkinler, yaşlılar, bebekler sıcak çarpması yönünden dikkatle izlenmelidir.
Bebekler, çocuklar, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araç iç ısıları klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir.
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş almalı, bu mümkün olmadığında ayaklar, eller yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.
Yağlı besin ve kızartmalardan kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağ kullanılmalıdır.
Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 lt (10-12 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.
Vücut direncini artırmak vitamin ve mineral dengesini sağlamak için bol sebze ve meyve tüketilmeli, kafeinli içecekler yerine de süt, meyve suyu ve bitki çayı tercih edilmelidir.
Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmışsa, idrar söktürücü ilaç kullanılıyorsa konuyla ilgili doktora başvurmak gerekir.
Yoğun fizik aktivite gerektiren sporlar için sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Mide krampına neden olabileceğinden çok soğuk ve buzlu içeceklerden kaçınılmalıdır.
Kafein, alkol ve çok şeker içeren içecekler vücutta fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.
Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılarak çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt balık) açıkta bekletilmemelidir.
Gözün zarar görmemesi için hem UV-A ve hem UV-B den koruyucu güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
