Öncelikle hepinize sağlık, mutluluk, huzur, başarı dolu; sevdikleriniz ve sevenlerinizle birlikte geçireceğiniz güzelliklerle süslenmiş gönlünüzce bir yıl diliyorum.
Yeni bir yıl, yepyeni bir ajanda ve tüm sayfaları bomboş…

Bu ajandayı nelerle dolduracağımız bizim24saatlik dilimi nasıl geçirdiğimize, hayatımıza kimleri dahil ettiğinize, hayatımızdan kimleri çıkardığımıza , nerelere gittiğimize, yeni neler keşfettiğimize, … kısacası ne kadar var olduğumuza ne kadar yaşayabildiğimize bağlı. Çünkü boş geçen sayfalar yaşamdan izler bırakmıyor maalesef. O yüzden yeni yılda yaşadığımız her sayfayı olabildiğince güzelliklerle doldurmayı, rutin de olsa boş geçirmeden bir şeyler yazabilmeyi/yaşayabilmeyi diliyorum.
Yeni yıla girerken hedef panoları yapıldı, herkes hedeflerini en azından içinden de olsa geçirdi diye tahmin ediyorum.

Genel olarak bu hedeflerin ilk 5 sırasında da 'sağlıklı beslenmek, fazla kilolardan kurtulmak/kilo alabilmek, spor yapmak, daha sağlıklı yaşamak…' gibi bu maddelerden bir tanesi muhakkak yer alıyor.
Biz diyetisyenlerin ise yapması gereken size bu konuda en sağlıklı şekilde yardımcı olmak. Sizi hedefinize doğrudan götürmek değil de sağlıklı beslenme alışkanlığı oluştururken o yollardan nasıl geçeceğinizi, ayağınıza hangi taşların engelolacağını ama size bu engelleri nasıl aşacağınızı öğretmek, yol gösterici olmak olmalı. Yani deyim yerindeyse 'Balık vermek yerine balık tutmayı öğreten' bir diyetisyenle yeni yılda sağlıklı beslenme adına koyduğunuz hedefler için yola çıkmalısınız.
Kendinize kilit hedefler koyun ve bunu görselleştirin.
Örneğin tartıda 82 kg görüyorsunuz ve hedefiniz 65.

'Hedefim 65 kiloya inmek ama sürecin uzun olduğunu biliyorum. Bu nedenle kendime kısa süreli ve ulaşılabilir hedefler koyarak daha fazla motive olmamı sağlıyorum.' Bu bakış açısıyla yola çıktığınızda sonuca varmak bir o kadar kolay ve eğlenceli hale geliyor.
1. Hedef:80 kg
2. Hedef:78 kg
3. Hedef:75 kg
4. Hedef:73 kg
5.Hedef:70 kg
6. Hedef:67 kg
7.Hedef:65 kg … her bir hedefe tik işareti attığınızı görmek sizi daha da motive edecek.

Benim kilo verme diyetlerinde hedef kilom , sizin hedef kilonuzun 3-4 kg altı bu aradaki farkı rahatça yiyebilme, kaçamak günlerinde kilo alıp- verme kolaylığı yaşamanız için biraz garantici davranıyorum diyebilirim.

Son olarak demem o ki sağlıklı beslenme süreci, kilo takibi tabii ki sadece rakamsal değerlerden ibaret değil. Olay her ne kadar matematik hesabına dayalı gibi görünse de buz dağının altında yatan kısımda direnç kiloları, metabolik problemler, sağlık sorunları, bağırsak problemleri olayın tüm seyrini değiştirebiliyor. Bu nedenle neden size doğrudan balık vermek yerine balık tutmayı öğretmemiz gerektiğini de anlamış oluyoruz.
Önce sağlık sonra estetik kaygılar …

Hepinize yeni yıldaki sağlıklı hayat hedefleriniz için kolaylıklar diliyorum.
Aklınıza takılan bir şey olduğunda her zaman yanınızdayım.

Sağlıklı günler ve sağlık dolu bir yıl diliyorum.
Görüşmek üzere