Yoga denildiğinde çoğu kişinin aklına esnemek, gevşemek ve rahatlamak geliyor. Oysa yoga, yalnızca kasları uzatan bir uygulama değil; doğru ve düzenli yapıldığında kas kuvvetini ve dayanıklılığını da geliştirebilen bütünsel bir hareket pratiğidir.
Özellikle Power Yoga ve Vinyasa gibi dinamik yoga türlerinde beden kendi ağırlığına karşı çalışır. Bazı asanalar; bacak, kol, omuz ve gövde kaslarının aktif olarak kullanılmasını sağlar. Pozlarda birkaç nefes boyunca kalmak ise kas dayanıklılığını destekler.
Yoganın diğer egzersiz türlerinden ayrılan yönlerinden biri, kuvvet çalışmalarını nefes ve beden farkındalığıyla bir araya getirmesidir. Hareketleri nefesle eşleştirmek, pozisyonlara kontrollü biçimde girip çıkmak ve bedenin sınırlarını gözlemlemek, yalnızca kaslarımızı değil hareket kontrolümüzü ve dengemizi de geliştirmemize yardımcı olur.
Elbette yoga ile ağırlık antrenmanını birbirinin alternatifi olarak değerlendirmemek gerekir. Ağırlık çalışmaları kas kütlesi ve kuvvet artışı için daha doğrudan bir uyaran sağlarken yoga; kuvvet, esneklik, mobilite, denge ve koordinasyonu aynı pratik içinde buluşturur.
Çünkü sağlıklı bir beden yalnızca güçlü ya da yalnızca esnek olmamalıdır. Kaslarımızın hem hareket edebilecek esnekliğe hem de bedenimizi destekleyecek kuvvete sahip olması gerekir.
Yoganın bize hatırlattığı en önemli şeylerden biri de budur: Güçlenmek kadar esnek kalmak, hareket etmek kadar hareketimizi kontrol edebilmek de önemlidir.
YENİGÜN GAZETESİ'NDEN ALINTIDIR.
