Yoga pratiğinden sonra kendimizi daha hafiflemiş, zihnimizi daha berrak ve bedenimizi daha rahatlamış hissedebiliriz. Peki, bu değişimin arkasında ne var? Yoga sonrası yaşadığımız iyi hissetme hâli yalnızca psikolojik bir etkiden mi ibaret, yoksa bedenimizde de karşılığı var mı?
Aslında bu deneyimin hem fiziksel hem de zihinsel bazı açıklamaları bulunuyor. Yoga sırasında hareket etmek kan dolaşımını destekler, kaslarımızı çalıştırır ve eklemlerimizi farklı hareket açıklıklarında kullanmamızı sağlar. Özellikle uzun süre aynı pozisyonda kaldığımız günlerde, hareket etmek bedenimizdeki sertlik hissinin azalmasına yardımcı olabilir.
Nefesin bu süreçte ayrı bir yeri vardır. Yavaş ve kontrollü nefes alışverişi, otonom sinir sisteminin işleyişini ve stresle ilişkili fizyolojik tepkileri etkileyebilir. Hareketlerimizi nefesle eşleştirdiğimizde dikkatimizi de yaptığımız işe yönlendiririz. Böylece günlük yaşamda zihnimizi meşgul eden düşüncelerden kısa bir süreliğine uzaklaşıp bedenimizde olup bitenleri fark etme fırsatı buluruz.
Yoga pratiğinin bir diğer önemli yönü de bedensel farkındalıktır. Nefesimizin hızını, kaslarımızdaki gerginliği ve hareketlerimizin sınırlarını gözlemlemek, bedenimizle daha bilinçli bir ilişki kurmamıza yardımcı olabilir. Düzenli yoga uygulamalarının stres ve kaygı belirtileri üzerindeki olası yararları da bilimsel araştırmalarda incelenmektedir. Bununla birlikte, her insanın deneyimi ve yogaya verdiği yanıt farklı olabilir.
Yoga her zaman kendimizi iyi hissetmek zorunda olduğumuz bir pratik değildir. Bazen yorgunluğumuzu, bazen gerginliğimizi, bazen de yalnızca o günkü hâlimizi fark ederiz. Önemli olan, her pratiğin sonunda bambaşka biri olmak değil; kendimizle biraz daha bağlantıda kalabilmektir.
YENİGÜN GAZETESİ'NDEN ALINTIDIR.
